Todo mundo sabe que trabalhar muito duro e se preocupando demais são uma das causas de stress. Além de tomar analgésicos e drogas como Xanax ou Buspar para aliviá-la, também existem tratamentos naturais para tratar a ansiedade.
Uma das coisas mais simples de fazer é manter uma dieta adequada. Isso significa não pular refeições e comer algo que tem uma combinação de carboidratos e proteínas. A pessoa também deve minimizar o consumo de café desde um monte de testes provaram a cafeína é uma das principais causas de stress.
A comida é apenas uma das muitas coisas que podem dar a pessoa uma nutrição adequada. Uma vez que a média Joe não é possível quantificar este em cada refeição, isto pode ser equilibrada com o uso de suplementos nutricionais ou vitaminas. A garrafa deve conter coisas como o cálcio, vitaminas do complexo B, ácido pantotênico ou magnésio como parte de seus ingredientes.
Houve um tempo em que as pessoas utilizavam ingredientes artificiais em suplementos. Alguns médicos descobriram que tomar ervas também pode produzir os mesmos efeitos.
Um bom exemplo é Kava ??que é encontrado na Polinésia. Isto tem os mesmos ingredientes naturais encontrados em drogas como Xanax e Valium para reviver o stress. A grande diferença é que não existem efeitos colaterais.
Outro exemplo é Valerian, que é um tranquilizante à base de plantas para tratar as pessoas que sofrem de insônia. Isso faz com que a pessoa sentir-se calmo e não é viciante em comparação com outras drogas no mercado. O indivíduo pode misturar isso com outras ervas, como lúpulo ou maracujá se o cheiro é ruim ou o gosto não é bom.
Outras ervas que podem ser usados ??para tratar distúrbios de ansiedade são erva-cidreira, calota craniana, suma, camomila e lúpulo.
A pessoa deve primeiro consultar o médico se é seguro tomar estas ervas. Isto poderia pôr em perigo crianças ou aqueles que estão grávidas. O indivíduo deve estar ciente de que as melhorias podem acontecer em questão de dias ou em alguns casos, algumas semanas após o uso.
Ervas não precisa se ingerido cada vez que um se sente estressado. A pessoa pode ir até a loja e comprar algumas velas ou óleos e fazer isso ir embora usando aromaterapia. O óleo usado pode ser massageado no couro cabeludo e no templo, enquanto o restante está sendo queimado.
Alguns exemplos dos óleos usados ??são rosa, sândalo, lavanda, jasmim, cipreste, bergamota, gerânio e ylang-ylang.
A pessoa pode precisar de algum trabalho corporal para aliviar o stress. Um bom massagista pode aliviar a tensão muscular e estresse, que vai ajudar a melhorar o sono individual. Existem vários tratamentos de massagens, como a sueca, shiatsu e thai que vai funcionar bem com qualquer um que requer uma massagem.
O exercício físico também é outro tipo de tratamento utilizado para tratar o estresse. A pessoa pode andar, correr ou correr várias vezes por semana ou jogar uma partida de basquete com os amigos. Isso irá fortalecer o coração e os músculos que por sua vez irá reforçar a resistência da pessoa no trabalho.
Exercício nem sempre tem que ser física. A pessoa também pode aliviar a tensão do corpo usando a mente eo corpo exercícios respiratórios comumente encontrados em yoga, tai chi, meditação e bio feedback. Isso deve ser feito sempre que o indivíduo se sente estressado ou diária.
Os diversos tratamentos contra o stress ansiedade mostra que isto pode ser superado. A pessoa deve tentar-los para descobrir qual é o melhor para usar regularmente.
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