5 dicas de aquecimento de boliche

Em todos os esportes ou qualquer atividade que envolve o trabalho extenuante, é importante começar com alguns exercícios de aquecimento antes. Isso é para evitar qualquer eventual prejuízo, que resulta de músculos que não foram ainda enfraquecidos e condicionados antes da atividade.

Na verdade, a maioria dos especialistas em saúde dizem que fazer exercícios de aquecimento aumenta a capacidade da pessoa de suportar a atividade ou o jogo.

Está clinicamente provado que aquecer exercícios podem realmente aumentar a capacidade de trabalho do indivíduo e pode diminuir, se não eliminar, as chances de lesão. É necessário que todos os cocos fazer alguns exercícios de aquecimento, desde que o jogo poderia colocar mais pressão sobre o jogador do que o previsto.

Aqui está uma lista de alguns morno dicas que cada jogador deve aprender para poder jogar bem o jogo - menos o prejuízo:

1. alongamento

Ao fazer exercícios de alongamento que envolvem o pescoço e ombro, é melhor segurar cada trecho por cerca de 8 obter resultados de extrema. Isto dará tempo suficiente os músculos a condição.

2. Sue!

É importante começar a suar ao fazer alguns exercícios de aquecimento de boliche. O propósito do exercícios de aquecimento é elevar a temperatura do corpo do indivíduo, pelo menos por 1 ou 2 níveis.

O ponto aqui é que, quando o seu corpo tem sido aquecido, que já não irá liberar mais calor quando já está em atividade muito extenuante durante o jogo.

3. esticar os braços

Flexers do jogador e extensores devem ser adequadamente aquecidos antes de jogar o jogo. Isso permitirá que braços do jogador ser tonificada corretamente para que ele pode lidar com o peso e a tensão da bola de boliche.

4. respire fundo

Durante exercícios de aquecimento, é importante fazer uma respiração profunda. É melhor segurar sua respiração por cerca de 6 contagens entre as respirações profundas para condicionar os pulmões. Isso permitirá que a pessoa não se cansa tão facilmente.

5. aquecer antes de esticar

Mesmo se o alongamento é parte da rotina de aquecimento do jogador, é ainda importante fazer alguns exercícios de aquecimento antes de esticar os músculos. Tenha em mente que alongamento nunca deve ser doloroso.

Estas são apenas algumas das poucas dicas que cada jogador deve ter em mente quando fazer exercícios de aquecimento que garantirá jogar seguro e confortável durante todo o jogo.