A vitamina A foi descoberto pela primeira vez em 1912, por um bioquímico polonês Casimir Funk chamado. Ele veio com a palavra vitamina, que mais tarde foi dado o nome de vitamina. Funk era o primeiro a descobrir vitaminas como as conhecemos hoje, embora a vitamina A foi realmente o primeiro a ser descoberto, daí a letra "A" no título da vitamina.
Você pode encontrar a vitamina A em alimentos naturais, como laranjas e frutas amarelas. Também podem ser encontrados em vegetais, bem como, como espinafre e gorduras. Quando encontrado em legumes, vitamina A é solúvel em água, que vem na forma de beta-caroteno. A forma de beta-caroteno em vitamina A pode ser eliminado do seu organismo através de processos naturais, tornando-se uma excelente maneira de obter vitamina A.
A vitamina A é exigido pelo organismo numa base todos os dias para manter a pele saudável e manter sua visão no caminho certo. Há muitas pessoas que dizem que a cenoura fornecer quantidade suficiente de vitamina A para evitar que fiquem cegueira noturna. O fato é que os médicos egípcios prescrito fígado em seu tempo, o que eles disseram continha suficiente de vitamina A para combater a cegueira noturna. A vitamina A também é conhecido como um antioxidante, o que o torna ideal para prevenir o câncer e anti envelhecimento. Junto com estes benefícios, ela também ajuda com o seu sistema imunológico também.
Para obter a absorção adequada de vitamina A, você precisa consumir gordura. Aqueles de vocês que acontecer de você estar em uma dieta de gordura ou restrito baixo, simplesmente pode não estar recebendo as quantidades adequadas de vitamina A a partir de seus suplementos que você pode pensar. Para obter a absorção adequada de vitamina A em sua dieta, você precisa consumir um alto nível suficiente de proteína. Protein combina com a vitamina A para torná-lo mais forte e ajudá-lo a se mover através de seu corpo.
Em um dia normal, você deve consumir cerca de 5.000 unidades internacionais (UI) de vitamina A. Dependendo da sua saúde e sua idade, você pode precisar consumir mais ou menos. A forma mais segura de vitamina A é o beta-caroteno, como mencionado acima, e pode ser tomado em doses muito maiores. Não importa que idade você pode ser, você pode se sentir seguro para consumir grandes quantidades de vitamina A na forma de beta-caroteno.
Se você não consumir quantidade suficiente de vitamina A em sua dieta, você vai acabar com uma deficiência. A deficiência nunca é uma coisa boa, uma vez que normalmente resulta em problemas de pele, aumento de infecções, e até mesmo a cegueira noturna também. A deficiência prolongada de vitamina A pode colocá-lo em risco para o câncer, bem como, e você também vai perder os efeitos de anti envelhecimento que a vitamina pode ter. Embora você deve começar a tomá-lo imediatamente se você tem uma deficiência, os efeitos não seria o mesmo que seria se você ficasse em dia com a quantidade certa em uma base diária.
Por outro lado, se você está recebendo muita vitamina A, você vai colocar-se em risco de dor nas articulações, abdômen e seus ossos. Apesar de muito ou não suficiente pode causar sérios efeitos colaterais, você deve sempre obter o direito quantidade em sua dieta. A vitamina A é muito importante, e deve sempre ser incluído em sua dieta.
Se você estiver indo para tomar suplementos, você deve se certificar de que eles fornecem as quantidades corretas - sem efeitos colaterais.
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